Passo 1
Objetivo e limites
Prova, dias livres, trail ou estrada. Escreve ou dita — o coach parte de ti, não de um template genérico.
Planear · Correr · Analisar
Como funciona a Runvia
Quatro passos. Sem folha de 12 semanas: um ciclo contínuo entre chat, calendário e dados reais.
Passo 2
O coach propõe a semana
Treinos estruturados no calendário. Confirmas antes de guardar — sem alterações silenciosas.
Passo 3 · Correr
GPS do telemóvel, Strava ou relógio. Cues de voz de ritmo e FC.
Passo 4 · Recalibrar
Insights e carga. Falhaste uma sessão? Reconstrói a semana.
Dados reais
Cada treino alimenta o contexto do coach.
Confirmação humana
As ferramentas de calendário precisam do teu OK.
No ciclo
O que acontece de verdade
Chat
Da mensagem ao plano
- Race goal, experience, free days
- Running or Trail mode
- Proposals with explicit confirm
- Attachments: activities, FIT/TCX, screenshots
Calendar
A living week
- Sessions with pace / HR / zone targets
- Reschedule when life gets in the way
- Coach preview before saving
- Marathon, half and trail in one place
Run
Guidance in real time
- Phone GPS with TTS and auto-pause
- Free Strava import
- Watch / Health on Premium
- Free Wear OS companion
Feedback
Analyze and adapt
- Insights on map, zones, GAP
- Load and readiness (Premium)
- Check-in on how you feel
- A plan that moves with you, not against you
Experimenta o ciclo hoje
Descarrega a Runvia e começa com o coach — plano, GPS e análise numa app.
Runvia is not a medical service. Plans adapt to data and check-ins — they don’t replace a professional.